Winter-Aufbautraining mit JTRI

jeweils am Montagabend von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr

Treffpunkt auf der Sportanlage Chrummen, Freienbach

   ab 6. November 2023 jeden Montag bis Ende März 2024

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining: Treppenläufe, Intervalle flach oder mit Steigungen, Bahnläufen, Sprüngen (Inhalt und Umfang variiert)

4. Américaine

5. Cool down

Umfang und Intensität werden in aufbauender Weise wöchentlich angepasst.

Leitung: Susanne Glaus (079 689 18 22)

Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!