Winter-Aufbautraining mit JTRI
jeweils am Montagabend von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr
Treffpunkt auf der Sportanlage Chrummen, Freienbach
ab 7. November 2022 jeden Montag bis Ende März 2023
Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:
Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:
1. Warm-up inkl. Kräftigung
2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe
3. Eigentliches Lauftraining: Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge (Inhalt und Umfang variiert)
4. Américaine
5. Cool down
Umfang und Intensität werden in aufbauender Weise wöchentlich angepasst.
Leitung: Markus Michael (JTRI, 077 482 21 92)
Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!