Winter-Aufbautraining mit JTRI

jeweils am Montagabend von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr

Treffpunkt auf der Sportanlage Chrummen, Freienbach

   ab 7. November 2022 jeden Montag bis Ende März 2023

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining: Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge (Inhalt und Umfang variiert)

4. Américaine

5. Cool down

Umfang und Intensität werden in aufbauender Weise wöchentlich angepasst.

Leitung: Markus Michael (JTRI, 077 482 21 92)

Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!