Winter-Aufbautraining mit JTRI

 

Achtung: Bitte jeweils vorgängig im Doodle eintragen 


 

jeweils am Montagabend von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr

Treffpunkt auf der Sportanlage Chrummen, Freienbach

bei Regen findet kein Training statt

 

   ab 15. November 2021 jeden Montag bis Ende März 2022

  Ausnahmen: Kein Training am 20.12., 27.12.2021 und am 3.1.2022

 

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

 

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

 

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining: Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge (Inhalt und Umfang variiert)

4. Américaine

5. Cool down

 

Umfang und Intensität werden in aufbauender Weise wöchentlich angepasst.

 

Leitung: Markus Michael (JTRI)

  

Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!